[투어코리아=김채현 기자] 우리나라 성인의 주요 사망원인 2위인 심뇌혈관질환, 유병율을 낮추기 위해 어떻게 해야 할까?
▲ 심․뇌혈관질환 예방관리를 위해서는 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 하는 것이 좋다.
질병관리본부는 심․뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 생활화를 강조했다.
9대 생활수칙으로는
▲ 담배를 반드시 끊는다.
▲ 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.
▲ 음식은 싱겁게 골고루, 그리고 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
▲ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
▲적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
▲ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
▲ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
▲ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료한다.
▲ 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다 등이다.
허문욱 아산시 보건소장은 “30세 이상 고혈압 및 당뇨환자는 2030년에 1,680만 명에 이를 것으로 추정된다”며 “일단 발병하면 치료하기 힘든 심․뇌혈관질환인 만큼 예방관리가 최우선”이라고 당부했다.
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